Casi inicia septiembre, mes sinónimo de Fiestas Patrias, comida típica, fondas y los principales cócteles que caracterizan esta celebración.
Por ello, el consumo de carbohidratos y alcohol se eleva, y surge la pregunta: ¿cómo preparar el cuerpo para que el periodo dieciochero no cause tantos estragos?
Recomendaciones en Fiestas Patrias
Bárbara Flores, nutricionista de Edenred, explica los principales consejos que ayudan a preparar el organismo para este periodo de festividad.
“Se trata de fiestas que involucran celebraciones en el trabajo, encuentros con amigos y la familia, alrededor de la comida en diferentes preparaciones. Todo ello, nos genera un importante aumento en el aporte calórico, por lo que es fundamental lo que hagamos previamente para no salir tan dañados”, dijo la especialista.
Entre las recomendaciones, destacan:
- Estructura los horarios de tus comidas: Es importante mantener horarios regulares para las comidas principales y considerar colaciones cuando se superen las 4 horas entre comidas importantes.
- Prefiere alimentos frescos y naturales: Las preparaciones caseras son ideales, ya que brindan un mayor control sobre los ingredientes y nutrientes
- Modera el consumo de grasas y azúcares: Limitar el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas y azúcares añadidos
- Hidrátate y aliméntate de manera variada: Mantenerse bien hidratado con agua, infusiones de hierbas y aguas saborizadas. Priorizar una alimentación variada que incluya frutas, verduras de diversos colores y texturas, cereales ricos en fibra, carnes magras y lácteos bajos en grasas
- Realiza actividad física: Mantenerse activo físicamente durante las festividades y más allá es clave. El movimiento regular y la práctica permanente de deporte aportan numerosos beneficios para la salud y contribuyen a cuidar el peso
“Siguiendo estas recomendaciones, podemos llegar al 18 de buena forma, cuidando nuestra salud sin renunciar al placer de la comida”, concluye Flores.