Quedan pocos días para finalizar el año, y es probable que muchas personas empiecen a experimentar más cansancio, agobio e irritación. Esto, sumado a las festividades, los gastos de fin de año y los compromisos familiares, académicos y laborales, convierten a diciembre en sinónimo de estrés.
Esas emociones acumuladas son las que producen el denominado “síndrome de diciembre”, un término que alude, según el psicólogo de RedSalud, Luis Rozas, a “una superposición de distintas clases de estrés -laboral, social, familiar, emocional, económico y ambiental- que llegan a su máxima expresión en esta época del año”.
Entre los síntomas de estrés que pueden sentir las personas durante fin de año, según el especialista están dificultades para:
- Dormir
- Molestias en la espalda y tensión en el cuello
- Fatiga persistente
- Frustración
- Impaciencia
- Cansancio
- Problemas gastrointestinales
- Irritabilidad
- Deterioro de la memoria y de la concentración.
Síndrome de diciembre: ¿Cómo manejarlo?
En el ámbito laboral, la especialista sugiere establecer espacios de desconexión diarios durante la jornada.
“Dedicar 15 minutos al día sólo para desconectar puede tener un impacto significativo en la salud”, indica. Además, agrega que es esencial “ajustar nuestras expectativas, establecer metas realistas basadas en nuestras habilidades, recursos y posibilidades”.
Considerar tiempo de ocio y realizar ejercicio son otras de las consideraciones que debemos tener en cuenta.
“Debido a las altas exigencias que se enfrentan, muchas personas descuidan sus hábitos saludables. Por lo mismo, hay que organizar los tiempos para tener espacios dedicados a actividades de relajación personal como meditar u otros panoramas como salir a caminar, ver series y salir con amigos. Realizar un hobbie y rutinas sencillas de actividad física aumentan nuestro bienestar, permiten canalizar emociones mayormente adaptativas y con ello, disminuir algunas cuotas de tensión acumulada”, sugiere.