El próximo sábado 6 de abril se llevará a cabo el cambio de hora hacia el horario de invierno 2024.
Sin embargo, esto puede afectar de diversas maneras a las personas y principalmente a los niños.
De acuerdo con Yudett Lucero, enfermera pediátrica y académica de la Escuela de Enfermería UNAB, los efectos pueden variar, dependiendo de factores como su edad y rutina diaria:
- Producción de melatonina: Puede alterar la producción de melatonina
- Impacto en el sistema nervioso: El cambio repentino puede causar estrés y ansiedad
- Dificultades en la concentración y el rendimiento escolar: La falta de sueño afecta la capacidad de atención y el rendimiento académico de los niños en la escuela
- Regulación del apetito: También influye en sus patrones de alimentación
Cambio de hora: Recomendaciones
Así, Lucero expone algunas sugerencias para enfrentar la situación, tales como:
- Comenzar ajustando gradualmente la rutina de sueño
- Tratar de mantener una rutina constante para la hora de acostarse y la hora de despertarse, incluso los fines de semana
- Exponerlos a la luz solar durante el día y reducir la exposición a la luz artificial
- Fomentar la actividad física
- Evitar el consumo de bebidas con cafeína
- Crear un ambiente propicio para conciliar el sueño