A medida que se acerca el cierre del año, el aumento de responsabilidades y la presión por cumplir objetivos laborales pueden generar un cansancio que va más allá del habitual.
La fatiga laboral puede pasar inadvertida y, con el tiempo, derivar en problemas físicos y psicológicos que pueden transformarse en cuadros complejos.
Felipe Bravo, académico de la Facultad de Psicología de la Universidad UNIACC, explicó que existe una diferencia entre el cansancio habitual y la fatiga relacionada con el trabajo.
“Del cansancio habitual podemos recuperarnos con descanso: al llegar a casa, dormir bien o tener un fin de semana tranquilo. En cambio, la fatiga laboral es persistente y el descanso convencional no la alivia”, señaló.
¿Cómo reconocer la fatiga laboral?
Otro indicador aparece cuando existe la sensación de “tener todo acumulado y no saber qué hacer”, situación que puede intensificarse durante el cierre del año.
Según Bravo, esto ocurre porque cognitivamente las personas tienden a percibir el peak de carga laboral acumulada durante el año.
El académico también relacionó la fatiga laboral con el síndrome de burnout, que se manifiesta en tres dimensiones.
La primera corresponde al cansancio emocional, que puede reflejarse en apatía y pérdida de entusiasmo. La segunda es la despersonalización, cuando las personas comienzan a ser vistas como números o casos.
La tercera dimensión corresponde a la baja realización personal, que aparece cuando el trabajo comienza a percibirse como una actividad sin sentido.
Entre las señales físicas a las que se debe prestar atención aparecen cefaleas recurrentes, molestias gastrointestinales, insomnio y dolores musculares excesivos.
“Estas señales físicas son sinónimo de que algo no está bien”, afirmó Bravo.
El especialista también llamó a considerar las observaciones de familiares, amigos y compañeros de trabajo cuando advierten cambios en el comportamiento.
“Cuando familia, amigos o colegas nos dicen que nos ven apáticos, emocionalmente planos o ‘amargados’, es momento de hacer una pausa y evaluar nuestra situación”, añadió.
¿Cómo prevenir el cansancio laboral?
Para prevenir la fatiga laboral, Bravo recomendó incorporar momentos de “descompresión” después de situaciones difíciles, realizar pausas breves y fortalecer el apoyo social dentro del trabajo.
En el hogar, el especialista destacó la importancia de lograr una desconexión efectiva y contar con espacios de contención familiar.
“La intervención temprana siempre será más efectiva que esperar a un cuadro avanzado”, manifestó.
No reconocer o tratar oportunamente la fatiga laboral puede generar consecuencias más graves. Según el académico, esta situación puede derivar en depresión severa y problemas de salud física.
Respecto de la edad, Bravo descartó que la vulnerabilidad dependa exclusivamente de este factor. A su juicio, la presión percibida y los recursos disponibles para enfrentarla tienen mayor relevancia.
“La Generación Z enfrenta una presión intensa por forjar un camino profesional exitoso, mientras que las generaciones mayores suelen contar con más experiencia y herramientas para gestionar el cansancio laboral”, puntualizó.
Finalmente, el especialista recomendó buscar apoyo profesional ante las primeras señales de fatiga.
“Cuanto antes, mejor. Recomiendo buscar ayuda profesional incluso ante los primeros signos de fatiga”, afirmó, destacando que una intervención temprana puede ayudar a prevenir que el estrés se transforme en problemas mayores.
