Las celebraciones de Fiestas Patrias cambian las rutinas familiares y aumentan la disponibilidad de alimentos. En los niños, algunos hábitos pueden favorecer excesos sin que los adultos lo adviertan.
Isidora Selman, nutricionista de Clínica MEDS, explicó que uno de los principales errores consiste en pasar de permitir todo a imponer demasiadas restricciones.
“El problema no es que coman una empanada o un choripán”, señaló. La dificultad aparece cuando durante toda la jornada se acumulan picoteos, bebidas azucaradas, dulces y postres.
Los errores que pueden favorecer los excesos
La especialista recomienda conservar horarios similares para desayuno, almuerzo, once y comida. Esto permite incorporar preparaciones típicas sin mantener a los niños comiendo permanentemente.
Otro error frecuente es que lleguen a las celebraciones con demasiada hambre tras saltarse alguna comida. Esta práctica puede favorecer que coman rápidamente y en mayores cantidades.
El descanso también juega un papel importante. Durante estas fechas suelen cambiar los horarios de sueño y, según Selman, los niños pueden confundir el cansancio con hambre.
Entre las señales de un posible exceso aparecen llenura, dolor o distensión abdominal, náuseas, reflujo, mayor sed y cambios en la deposición.
Evitar restricciones después de las celebraciones
Una vez terminados los festejos, la recomendación es simplemente recuperar la rutina. Selman desaconseja saltarse comidas, restringir drásticamente los alimentos o imponer ejercicio para compensar. “Un niño no necesita ‘pagar’ por haber comido una empanada, un choripán o un dulce”, enfatizó la nutricionista.
La especialista aconsejó privilegiar variedad, límites razonables y enseñar a reconocer las señales de hambre y saciedad, considerando que la alimentación cotidiana tiene mayor importancia que algunos días de celebración.
