El estrés laboral afecta a millones de trabajadores en todo el mundo, impactando tanto la salud mental como el rendimiento.
Sin embargo, existen algunas soluciones efectivas basadas en datos para reducirlo y mejorar el bienestar.
Consejos para manejar el estrés laboral
1. Organiza tu tiempo eficientemente
Usar herramientas de gestión del tiempo ayuda a priorizar tareas y evitar el desbordamiento.
2. Toma descansos regulares
La técnica Pomodoro propone trabajar en bloques de 25 minutos con pausas breves, lo que mejora la productividad sin agotar.
3. Practica respiración consciente
Aplicar ejercicios de respiración para calmar la mente y reducir el estrés en momentos de tensión.
4. Mantén una buena postura
Una ergonomía adecuada evita el estrés físico y mejora el bienestar general. Ajustar tu espacio de trabajo es clave.
5. Desconéctate al final del día
Establecer límites entre el trabajo y la vida personal es esencial para recuperar energías.
