Dormir entre siete y nueve horas diarias es una de las principales recomendaciones para cuidar la salud, pero la cantidad de tiempo no es el único factor relevante. Hoy, los smartwatches permiten conocer con mayor detalle los patrones de descanso y entregar información para mejorar los hábitos de sueño.
Una persona puede pasar entre 20 y 26 años de su vida durmiendo, considerando una expectativa de vida cercana a los 75 u 80 años. Por eso, la calidad del descanso tiene un impacto importante en el bienestar general y en la recuperación física.
Tecnología para conocer cómo dormimos
Los relojes inteligentes se han convertido en herramientas para analizar distintos aspectos del sueño durante la noche. El Xiaomi Watch S5, por ejemplo, permite monitorear las horas de descanso y las diferentes etapas del sueño.
El sueño se divide en dos grandes fases: REM y no REM. Esta última incluye el sueño ligero y profundo, mientras que la fase REM se relaciona con una mayor actividad cerebral y la aparición de los sueños.
El monitoreo permite conocer más que la cantidad de horas dormidas. A través de sus registros, los usuarios pueden identificar factores como despertares durante la noche, niveles de estrés y otros indicadores asociados a la calidad del descanso.
Datos que ayudan a mejorar hábitos
El Xiaomi Watch S5 incorpora un algoritmo de sueño 2.0 que mejora el seguimiento de las distintas etapas del descanso. Según la información entregada por la compañía, la precisión para detectar el inicio y término del sueño aumentó un 11%, mientras que la medición de sus fases mejoró un 14%.
Además, el dispositivo cuenta con un Plan de mejora del sueño, desarrollado junto a organizaciones especializadas, que analiza los patrones registrados y entrega recomendaciones relacionadas con ejercicio, alimentación, rutinas y relajación.
La información obtenida durante la noche puede ayudar a generar cambios simples, como mantener horarios más constantes, revisar el tiempo destinado al descanso y mejorar las rutinas diarias.
Así, los smartwatches se transforman en una herramienta para tomar mayor conciencia sobre la importancia de dormir bien y comprender cómo los hábitos cotidianos influyen en la calidad del sueño.
