Las olas de calor nocturnas dificultan el descanso, pero con estos consejos puedes lograr un sueño reparador:
- Enfría el ambiente: Cierra ventanas y cortinas durante el día y ábrelas al atardecer. Usa un ventilador con un recipiente de agua fría para generar brisa fresca.
- Usa ropa de cama adecuada: Opta por sábanas de algodón o lino y coloca la funda de la almohada en el refrigerador antes de dormir.
- Refresca tu cuerpo: Toma una ducha tibia antes de acostarte y utiliza paños húmedos en cuello, muñecas y frente.
- Evita fuentes de calor: Desconecta dispositivos electrónicos para reducir el calor en la habitación.
- Hidrátate bien: Bebe agua durante el día, pero evita consumir mucho líquido justo antes de dormir.
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