El descanso de sábado y domingo no siempre permite recuperar las energías necesarias para comenzar una nueva semana. Así lo demuestra un estudio de Cadem C5, que identificó dificultades para desconectarse de las obligaciones laborales y un aumento de la ansiedad cuando se aproxima el lunes.
De acuerdo con el sondeo, el 73% de los chilenos y chilenas considera que el fin de semana no es suficiente para descansar completamente. Además, un 43% reconoce experimentar ansiedad o angustia a medida que se acerca el final del domingo.
¿Qué hacen los chilenos durante sus días libres?
Entre las actividades que generan mayor interés durante el fin de semana destaca descansar en casa, sin realizar alguna tarea específica, preferencia que alcanza el 57% de las respuestas.
En segundo lugar aparece compartir con la familia, con un 46%, mientras que un 37% prefiere dormir hasta tarde. Otras actividades mencionadas son pasar tiempo en pareja y salir a pasear, ambas con un 26%.
En tanto, dormir siesta registra un 18% y reunirse con amigos o amigas llega al 15%. Las alternativas menos populares son salir a comer y practicar deporte, con un 9% cada una. Finalmente, apenas un 4% señala que prefiere salir de fiesta.
Sin embargo, las actividades recreativas no necesariamente garantizan una recuperación efectiva. El estudio también muestra que un 39% tiene mayores dificultades para conciliar el sueño durante la noche del domingo, en comparación con el resto del fin de semana.
A esto se suma que un 47% reconoce comer más de lo habitual durante estos días y un 22% declara consumir más alcohol que en las jornadas laborales.
Psicólogo explica por qué aparece la ansiedad dominical
Para Sergio González, psicólogo, antropólogo y académico de la Facultad de Humanidades de la Universidad de Santiago de Chile, una de las causas del problema está relacionada con el lugar que ocupa el trabajo en la vida de las personas.
El especialista sostiene que las responsabilidades profesionales adquieren una importancia considerable en la vida adulta, lo que dificulta establecer límites entre las obligaciones laborales y los espacios destinados al descanso, la familia y la recreación.
“El trabajo se ha vuelto una situación que ocupa prácticamente un tercio de la vida de las personas adultas y por lo tanto tiene una centralidad muy importante en el proyecto de vida y en el estilo de vida de las personas en la actualidad”, explicó el académico de la Escuela de Psicología a Diario Usach.
En ese contexto, González señaló que la preocupación por el inicio de una nueva semana no depende únicamente de la cantidad de horas disponibles para descansar. También influye la permanencia de los pensamientos y responsabilidades laborales durante los días libres.
“Cuando cae la tarde y se viene con fuerza la idea de tener que enfrentar una nueva semana, la principal sensación es que no hemos alcanzado a recuperarnos para poder enfrentar esta nueva agenda y eso tiene que ver no solamente con que el tiempo pueda ser escaso en el fin de semana, sino que además el trabajo nos llena y ocupa parte del tiempo de descanso”, añadió.
El académico advirtió que muchas personas mantienen sus obligaciones profesionales durante el fin de semana, ya sea porque realizan tareas pendientes o porque continúan preocupadas por situaciones que les generaron estrés durante la semana.
Esta dinámica dificulta una desconexión real y aumenta la percepción de agotamiento antes de retomar las actividades habituales.
La importancia de separar el trabajo del descanso
González utiliza el concepto de “angostamiento de la vida” para describir cómo las preocupaciones laborales terminan ocupando espacios que deberían destinarse a otras dimensiones de la vida cotidiana.
Según su explicación, esta situación reduce las oportunidades para desarrollar intereses personales, compartir con la familia y disfrutar del tiempo libre.
Por ello, el especialista plantea que establecer límites entre las jornadas laborales y los momentos de descanso resulta fundamental para mejorar la relación con el trabajo.
“Lo apropiado es trabajar en los espacios de trabajo, en nuestros tiempos laborales y no complementar en los tiempos de descanso, los tiempos de recreación con una continuidad sobre las tareas pendientes que deberían estar en los tiempos que corresponden al mundo del trabajo”, sentenció.
Los resultados del estudio de Cadem C5 reflejan así una dificultad que va más allá de la duración del fin de semana: la posibilidad de desconectarse de las exigencias laborales y disponer de tiempo efectivo para recuperar energías antes de comenzar una nueva semana.
