Este fin de semana se celebra Halloween, y los más pequeños de la casa desbordarán de entusiasmo luciendo sus disfraces y saliendo a pedir dulces. Si bien es una fecha en la que los padres suelen permitir algunas licencias en cuanto al consumo de golosinas, es importante aprovechar la ocasión para fomentar en los niños estilos de vida saludables que incluyan buenos hábitos alimentarios y una constante actividad física.
La nutricionista de Edenred, Bárbara Flores, subraya que “es necesario que los adultos a cargo enseñen a los más pequeños a controlar el consumo de dulces y otros productos ricos en azúcares, además de llevar a cabo una educación constante a través de hábitos alimentarios saludables.”
Añade que “este tipo de festividades ofrecen una oportunidad para educar acerca de los límites que deben establecerse para ciertos alimentos que pueden provocar caries, aumento de peso, resistencia a la insulina, entre otros problemas”.
Por lo tanto, a continuación, proporciona algunos consejos específicos para que los padres enfrenten de manera efectiva estos días de alto consumo de azúcar:
- Moderar el consumo: Enseñar a los niños la importancia de la moderación es fundamental. Los dulces pueden ser disfrutados en pequeñas cantidades, pero no deben reemplazar las comidas nutritivas.
- Promover el ejercicio: Fomentar la actividad física es esencial. Después de Halloween, aprovechar para realizar actividades al aire libre, como caminar o jugar en el parque, puede ayudar a quemar las calorías extras.
- Guardar los dulces fuera del alcance de los niños: Es importante almacenar los dulces en un lugar inaccesible para los niños y permitirles el acceso solo en momentos específicos. Esto evita el consumo constante.
- Dividir los dulces: Partir los dulces en porciones más pequeñas para que los niños no los consuman de una sola vez. Esto facilita la moderación.
- Conversar sobre el exceso de azúcar para la salud: Explicar a los niños el impacto de los dulces en la salud puede ayudarles a tomar decisiones más informadas. Hablar sobre caries dentales y cómo el exceso de azúcar puede afectar su bienestar es útil.
- Controlar el azúcar en otras comidas: Durante Halloween y días posteriores, es importante controlar la cantidad de azúcar en otras comidas y bebidas para compensar el aumento en el consumo de dulces.
- Ser un ejemplo para los niños: Los padres también deben establecer un buen ejemplo al seguir prácticas saludables y moderadas en su propio consumo de dulces.
“Si los padres implementan estas recomendaciones, es posible que los niños obtengan aprendizajes duraderos y opten por tener una dieta más saludable”, agrega la nutricionista de Edenred.