Este sábado 2 de septiembre se realizará un nuevo cambio de hora en el país.
“De acuerdo al Decreto Supremo N° 224 de fecha 13 de agosto de 2022 del Ministerio del Interior y Seguridad Pública, el horario de verano rige a partir de las 24 horas del sábado 2 de septiembre de 2023″, expone la Armada mediante un comunicado.
Es decir, cuando sean las 00:00 horas, los relojes deben adelantarse en 60 minutos.
Sin embargo, la modificación no rige para la Región de Magallanes ni la Antártica Chilena, donde se mantendrá el horario actual.
En el caso de Chile Insular Occidental, en Rapa Nui e isla Salas y Gómez, el reloj se debe adelantar a contar de las 22:00 horas (hora local) del sábado 2 de septiembre, pasando a las 23:00 horas del mismo día.
Recomendaciones para el cambio de hora
Entre las recomendaciones para adecuarse al cambio de hora, se encuentran:
- Adelantar gradualmente la hora de sueño: Varios días antes de la modificación horaria, intentar acostarse y levantarse 15 minutos antes cada día
- Exposición a luz brillante: Es un fuerte estímulo para ajustar el reloj interno del cuerpo. Es aconsejable realizarlo al despertar, especialmente en la semana previa al cambio de hora, para que el cuerpo se adapte más rápido
- Mantener una rutina: Intentar acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
- Evitar la cafeína y el alcohol: Tratar de limitar su consumo, especialmente en las horas previas al descanso.
- Practicar buenos hábitos de sueño: Se debe mantener un ambiente propicio en la habitación. Evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse, ya que la luz azul puede afectarnos al momento de dormir.