Este 10 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental.
Según la Organización Panamericana de la Salud (OPS), el evento de este año representa “el compromiso global para crear conciencia sobre la salud mental y defenderla como un derecho humano universal“.
*4141: línea
Por ello, y desde hace un tiempo, el Gobierno cuenta con una línea telefónica de prevención del suicidio.
El número al cual se puede acceder de lunes a domingo, es el *4141.
“A través de ella, las personas que estén enfrentando una emergencia o crisis de salud mental asociada al suicidio, podrán contactarse con un psicólogo especialmente capacitado que los escuchará y ayudará”, expone el sitio oficial.
Además, añaden a eso el teléfono de Salud Responde: 600 360 7777.
💚 Como Gobierno de Chile estamos #ConstruyendoSaludMental para que nunca más las personas estén solas al enfrentar estas necesidades.
— Gobierno de Chile (@GobiernodeChile) October 10, 2023
Seguimos fortaleciendo el acceso a la salud y sus servicios para una mejor atención. No estás solo, no estás sola 🫂 pic.twitter.com/GqpwIWBEA4
Salud mental: Recomendaciones
En ese sentido, Jorge Fuentes, psicólogo y Director de Pranavida, entrega siete consejos para ayudar a mantener un equilibrio emocional y fortalecer el bienestar, que se detallan de la siguiente manera:
- Practica la autocompasión: Aprende a tratarte a ti mismo con amabilidad y comprensión, especialmente en momentos difíciles. Reconoce tus logros y no te castigues por los errores
- Mantén una rutina equilibrada: Es importante establecer horarios regulares para tus actividades diarias, incluyendo tiempo para el trabajo, descanso, ejercicio y tiempo libre
- Fomenta las relaciones sociales: Cultiva conexiones significativas con amigos y familiares. Darse tiempo para hablar y compartir experiencias puede brindar apoyo emocional y ayudar a aliviar el estrés
- Practica la atención plena y la meditación: Dedica tiempo cada día para estar presente en el momento. La atención plena y la meditación pueden ayudar a reducir la ansiedad, mejorar la concentración y promover la calma interior
- Aliméntate bien y mantén una actividad física regular: Una dieta equilibrada y ejercicio regular son fundamentales para mantener un estado de ánimo positivo y una mente sana
- Establece límites y prioridades: Aprende a decir «no» cuando es necesario y establece límites para proteger tu tiempo y energía
- Busca apoyo profesional si es necesario: Hablar con un terapeuta o puede ser un paso valioso hacia la recuperación y el crecimiento personal