Las Fiestas Patrias son una excusa perfecta para disfrutar de la comida típica chilena, pero también es importante cuidar la salud durante estos días.
Por ello, a continuación hay cinco recomendaciones clave, según la Inteligencia Artificial (IA), para disfrutar sin excesos:
1. Controla las porciones
Disfrutar de empanadas, asados y anticuchos es parte de la celebración, pero moderar las cantidades es fundamental. Opta por porciones más pequeñas para poder probar todo sin sobrecargar tu cuerpo de calorías.
2. Acompaña las carnes con verduras
En la parrilla, no todo tiene que ser carne. Agregar verduras como pimientos, cebollas y champiñones a la parrillada aporta fibra y nutrientes, ayudando a equilibrar la comida y a mejorar la digestión.
3. Modera el consumo de alcohol
El vino y el “terremoto” son parte de la tradición, pero contienen muchas calorías. Alterna el alcohol con agua o bebidas sin azúcar para mantenerte hidratado y reducir el consumo calórico.
4. Opta por empanadas al horno y rellenos saludables
Elige empanadas al horno en lugar de fritas y considera opciones de relleno más saludables, como verduras o queso bajo en grasa. También puedes optar por masa integral para aumentar el aporte de fibra.
5. No olvides la hidratación y la actividad física
Beber agua regularmente es clave, especialmente si consumes alcohol. Además, aprovecha las fiestas para mantenerte activo con bailes o juegos tradicionales, lo que te ayudará a contrarrestar las calorías extras.
Con estos simples cuidados, puedes disfrutar de las Fiestas Patrias sin descuidar tu salud.