La llegada de la primavera en Chile aumenta la exposición al polen y los ácaros, factores que pueden provocar alergias respiratorias y afectar directamente la calidad del sueño.
Especialistas de la Universidad de Chile advirtieron que el cambio climático está prolongando los períodos de polinización, lo que podría intensificar las molestias durante esta temporada.
La congestión nasal, los estornudos y las dificultades respiratorias pueden interrumpir el descanso nocturno, especialmente cuando los alérgenos se acumulan en dormitorios, colchones y almohadas.
Cinco recomendaciones para dormir mejor en primavera
La ingeniera en biotecnología y especialista del sueño de Emma, Regina Basulto, destacó la importancia de mantener una adecuada higiene del dormitorio.
Estas son cinco medidas que pueden ayudar a reducir la exposición a alérgenos:
- Lavar semanalmente la ropa de cama: limpiar sábanas, mantas y fundas de almohadas ayuda a disminuir la acumulación de alérgenos.
- Mantener limpio el colchón: utilizar fundas removibles y lavables facilita su higiene periódica.
- Eliminar el polvo: limpiar frecuentemente muebles, superficies y textiles permite reducir la presencia de partículas irritantes.
- Controlar la humedad: evitar ambientes excesivamente húmedos ayuda a limitar las condiciones que favorecen la proliferación de ácaros.
- Ventilar estratégicamente: abrir las ventanas durante horarios de menor concentración de polen puede disminuir su ingreso al dormitorio.
La especialista agregó que mantener un ambiente limpio resulta fundamental para mejorar las condiciones de descanso, especialmente cuando las alergias provocan molestias respiratorias.
Asimismo, recordó que la higiene del dormitorio debe complementarse con hábitos de sueño adecuados para favorecer el bienestar durante la primavera.
Estas recomendaciones pueden reducir la exposición a determinados alérgenos domésticos, aunque no reemplazan el diagnóstico ni el tratamiento médico cuando los síntomas persisten.
