¡No lo olvides! Este sábado 7 de septiembre se realizará el cambio de hora en Chile.
Así, cuando el reloj marque las 23:59 de dicha jornada, deberás adelantar la hora hasta las 00:59 horas del domingo 8 de septiembre.
Cabe recordar que esta modificación no rige en la región de Magallanes y el Territorio Chileno Antártico, puesto que se mantiene el mismo huso horario actual.
Cambio de hora: Consejos
Por ello, seguir ciertas recomendaciones ayudarán a adaptarse de mejor manera a esto:
- Ajustar el horario gradualmente: Se sugiere intentar acostarse y levantarse 15 minutos antes cada día durante la semana previo al cambio de hora. Esto ayudará a que el cuerpo se adecue de forma más natural.
- Mantener una buena higiene del sueño: Es importante dormir en un ambiente oscuro, fresco y tranquilo, lo cual facilite el sueño reparador.
- Aléjate de las pantallas: Se deben dejar de lado todos los dispositivos electrónicos como teléfonos, computadoras o televisión, al menos, una hora antes de dormir, ya que la luz que emiten puede interferir con la producción de melatonina, la hormona que induce el sueño.
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