El regreso a las obligaciones habituales tras el verano puede provocar efectos emocionales y mentales relevantes. Así lo explicó la psicóloga Sofía Fiedler durante una entrevista en el programa de Radio Agricultura, donde conversó con Angélica Castro sobre el llamado shock del retorno a la rutina que suele experimentarse en marzo.
La especialista indicó que este periodo puede generar irritabilidad, ansiedad o desmotivación, incluso en personas que disfrutan su trabajo o su vida familiar. Según explicó, el fenómeno está estrechamente ligado a cómo se viven las vacaciones y al nivel real de descanso alcanzado.
Respecto a este punto, Fiedler señaló: “Hay varios factores que tenemos que tomar en consideración. Primero, el cómo entendemos nosotros las vacaciones, porque hay muchas personas que las consideran un descanso, pero hay otras necesitan quemar etapas, tienen toda una rutina porque ‘no me puedo perder nada’, entonces no descansan”, subrayando la importancia de una desconexión efectiva.
El impacto del retorno a clases en niños y adolescentes
El retorno a la rutina también afecta de forma significativa a los niños. La psicóloga explicó que este proceso implica no solo reorganizar horarios, sino también adaptarse emocionalmente a nuevas exigencias y cambios familiares.
Fiedler enfatizó que el principal desafío para los menores es el ajuste de horarios. En ese contexto, afirmó: “Es fundamental que por lo menos dos semanas antes de que vuelvan a clase les empiecen a hacer rutina horaria, porque la gente no lo hace. El ciclo circadiano de una persona no se cambia de un día para otro, o durmiendo más en el día voy a reparar el sueño de anterior. Los adolescentes y los niños necesitan dormir para desarrollarse. Entonces, ¿qué es lo que pasa? en las vacaciones se desordenan y está super bien, pero dos semanas antes volver a rutinas para volver a acostarse un poco más temprano, quitar las pantallas de la noche (…) fomentar las actividades en el patio, fuera de la casa, al aire libre, cosa que se genere un cansancio real”.
La especialista agregó que escuchar a los niños es clave para facilitar la adaptación. Sobre este punto sostuvo: “La preocupación de un niño puede ser volver a clases y que él se canse más. De repente nosotros como adultos lo invalidamos (…) es fundamental que evitemos generar invalidación y comparaciones, entre hermanos, o compañeros de curso”.
Consejos para las próximas vacaciones
Asimismo, durante la conversación abordó la necesidad de permitir momentos de aburrimiento en vacaciones, señalando que ello favorece la creatividad y el desarrollo de habilidades sociales. En esa línea indicó: “Un consejo que le doy también a los papás en vacaciones, dejen que sus hijos se aburran. Hoy en día el estímulo, la dopamina tiene que ser inmediata. Entonces, ¿qué es lo que genera? Los niños se pegan más a la pantalla. Las conexiones son más normales en las entre las pantallas y los celulares que en la vida real, cuestan las habilidades sociales. Dejen que los niños se aburran porque desde el aburrimiento nace la creatividad, porque dentro de lo fácil solamente voy a tener sensación de satisfacción inmediata, entonces, después no voy a entender la frustración, no voy a entender qué hacer ante situaciones donde tengo que improvisar algo”.
De esta forma, la especialista concluyó que anticipar rutinas, validar emociones y reducir estímulos digitales son medidas que pueden facilitar la transición de marzo.
